Resep tradisional

Itu Bungkus!

Itu Bungkus!

Gunakan kembali kertas dan pembungkus bekas saat memberikan hadiah favorit Anda di musim liburan ini

Kurangi limbah ekstra yang menyertai kertas pembungkus, kemasan, dan pita dengan menggunakan barang-barang bekas seperti halaman kalender, kantong kertas cokelat, atau koran. Ada banyak cara untuk menggunakan kembali barang-barang daripada mengirimnya langsung ke tempat pembuangan sampah.

Gunting bagian berwarna koran dari halaman kartun dan gunakan warna cerah sebagai hiasan dengan latar belakang kertas cokelat polos. Anda juga dapat menggunakan cookie atau permen yang dipersonalisasi dengan nama di atasnya daripada menggunakan selembar kertas tambahan atau label stiker.

Cari barang-barang di sekitar dapur Anda untuk menambahkan bumbu pada hadiah hijau Anda seperti adas bintang, batang kayu manis atau cengkeh dan gabungkan bentuk dan warnanya ke dalam desain paket yang Anda buat.


Sangat mudah untuk membuat bungkus sandwich, dan ada begitu banyak ruang untuk kreativitas. Isi dengan daging, keju, dan sayuran yang sesuai. Oleskan dengan mayones atau olesan sandwich atau gerimis dengan saus.

Untuk sarapan, Anda bisa membuat bungkus dengan telur orak-arik, keju parut, dan potongan bacon atau sosis yang dihancurkan. Tambahkan salsa, jika Anda suka, untuk burrito sarapan Tex-Mex.

Untuk hidangan penutup, Anda bisa membuat bungkus dengan beri, krim, atau cokelat leleh. Jika Anda memiliki gigi manis, Anda bahkan bisa melakukan semua hal di atas.

Anda dapat membeli tortilla di toko bahan makanan, tetapi rasanya selalu lebih enak buatan sendiri. Anda bisa membuatnya sendiri dengan campuran tortilla Anda.

Berikut adalah empat bungkus favorit kami yang cocok untuk makan siang sebentar atau makan malam santai.


Mengapa Bungkus Sayuran Adalah Yang Terbaik

  • Kaya akan serat, antioksidan, vitamin & mineral
  • Benar-benar dapat disesuaikan & mudah didekati
  • Warna-warni, renyah, kenyal & tidak pernah membosankan
  • Cocok untuk persiapan makan & piknik
  • Pilihan makan siang sehat untuk dibawa pulang
  • Anak-anak & pemilih makanan menyukainya
  • Tidak terdeteksi sehat & bebas kolesterol
  • Ciptakan lebih banyak variasi dalam makanan Anda
  • Wadah lezat untuk sayuran segar

30 Resep Bungkus untuk Membawa Game Makan Siang Anda ke Tingkat Selanjutnya

Anda tahu mengemas makan siang Anda sendiri dapat menghemat uang tunai yang serius (lebih dari $500 setahun!) &mdash, tetapi memikirkan makan salad, sandwich, dan sup yang sama setiap hari dapat mengarahkan siapa pun ke drive-thru terdekat. Jangan terjebak dalam kebiasaan menyiapkan makanan, dan Anda bahkan tidak akan berpikir untuk pergi ke kafetaria kantor. Bagaimana? Segarkan rutinitas makan siang Anda dengan menambahkan beberapa bungkus ke dalam rotasi mingguan. Resep bungkus ini memanfaatkan rasa yang berani dan bahan musiman &mdash serta mudah dibawa juga! (Kiat pro: Oleskan saus dan bumbu di antara isian, bukan pada bungkusnya sendiri, agar bungkusnya tidak basah).

Baik Anda sedang bertukar pikiran tentang cara mengisi bayam, gandum utuh, atau bungkus bebas gluten (seperti yang keju ini!), memutuskan antara resep bungkus ayam, resep bungkus vegetarian, atau resep bungkus tortilla klasik, kami punya ide untuk Anda. Kami berbagi burrito, gyros, dan selada favorit kami, serta berbagai cara untuk memasukkan cita rasa Barat Daya, Italia, dan Vietnam ke dalam santapan tengah hari Anda. Ada bungkus yang baik untuk Anda yang dikemas dengan nutrisi utama (ya, bungkus bisa menyehatkan!), Dan pilihan yang memanjakan gila untuk hari-hari Anda ingin memanjakan diri sendiri. Karena hari Senin sepertinya tidak terlalu buruk (dan take-out jauh lebih menggoda) jika Anda memiliki Buffalo Chicken Salad Wrap untuk dinanti-nantikan.


12 Resep Bungkus Lezat untuk Makan Malam yang Cepat dan Mudah

Makan sehat saat bepergian selalu merupakan perjuangan. Sangat menggoda untuk berayun melalui drive-thru untuk mengambil makanan cepat saji favorit (dan Anda sepertinya tidak pernah punya waktu untuk membuat burger restoran favorit Anda di rumah). Dan ada banyak makanan sehat yang bisa Anda buat di rumah, tetapi hidangan seperti mie spiral dan mac dan keju yang diisi sayuran sulit untuk dimakan saat Anda sedang terburu-buru. Bungkus, dari burrito hingga gyros, selesaikan masalah ini, membantu Anda mendapatkan nutrisi yang serius bahkan ketika Anda sedang terburu-buru di sekitar kota. 12 bungkus segar dan lezat ini akan menjadi pilihan Anda untuk makan malam di malam yang sibuk.

Bungkus Ayam BBQ Madu

Ayam madu barbekyu lengket bisa menjadi makanan yang berantakan. Tapi masukkan ke dalam bungkus, dan tiba-tiba Anda mendapatkan makan malam yang beraroma dan saat bepergian. (via Tastes Better from Scratch)

Bungkus Alpukat Tuna Pedas

Jika Anda tidak punya waktu untuk takeout, bungkus alpukat tuna pedas ini adalah tiketnya. Itu sarat dengan sayuran dan protein untuk membuat Anda tetap berjalan bahkan di hari-hari tersibuk. (melalui Eat Yourself Skinny)

Pitas Bakso Domba Dengan Mint Tzatziki

Bakso domba yang berair dan berwarna cokelat keemasan adalah pengganti yang menyenangkan dari daging sapi. Pasangkan dengan kentang goreng dan saus mint tzatziki untuk hidangan yang memuaskan. (melalui Little Kitchen Big World)

Balsamic Chicken Goat Cheese Wraps

Cuka balsamic yang tajam menghidupkan ayam hambar dalam resep ini. Tambahkan keju kambing, cranberry kering, dan sayuran segar untuk makan malam yang menyegarkan. (melalui Makan Malam Lalu Makanan Penutup)

Bungkus Burrito Daging Sapi yang Sehat

Burrito ini semuanya tentang daging sapi. Karbohidrat lebih ringan daripada versi standar Anda, mereka fokus pada daging tanpa lemak, pico de gallo segar, dan cukup kacang dan nasi untuk menyatukan semuanya. (melalui Berries dan Rempah-rempah)

Bungkus Keju dan Kentang

Dikenal sebagai aloo cheese frankie, bungkus ini terinspirasi oleh makanan jalanan India yang populer. Selada sayuran yang cerah dan tajam menjaga campuran kentang dan keju yang lembut agar tidak terlalu berat. (melalui Esensi Aromatik)

Gulungan Salad Telur Alpukat

Berikan sentuhan yang menyehatkan jantung pada salad telur dengan menukar mayones dengan yogurt Yunani dan alpukat tumbuk. Ini sama lembutnya dengan klasik, tetapi Anda mendapatkan nutrisi dan protein tambahan. (melalui Makanan Penutup Cokelat OMG)

Bacon Ranch Turkey Wraps

Bungkus kalkun klasik jauh lebih menarik ketika diisi dengan lebih dari selada dan tomat. Di sini, daging deli ditonjolkan dengan smokey bacon, keju cheddar yang tajam, dan saus peternakan yang creamy. (melalui Zen & Spice)

Bungkus Collard Asia Dengan Saus Kacang

Sayuran Collard diisi dengan sayuran segar, tahu, dan nasi dalam bungkus ini. Saus kacang yang lembut dan sedikit manis membuat mereka tidak terlalu terasa seperti makanan kelinci. (melalui Well Vegan)

Slow Cooker Ayam Yunani Gyros

Makan malam yang cepat dan segar tidak lebih mudah dari salad gyros ini. Ayam yang dimasak perlahan mendidih sepanjang hari saat Anda sedang bekerja, jadi yang harus Anda lakukan hanyalah menambahkannya, beberapa sayuran, dan sedikit saus tzatziki ke dalam pita saat Anda siap untuk makan. (melalui The Seasoned Mom)

Bungkus Kembang Kol Timur Tengah

Kembang kol dan buncis yang dibumbui membuat isian hangat untuk bungkus ini. Mereka atasnya dengan saus bawang putih dan yogurt yang dingin dan lembut untuk sentuhan akhir. (melalui Rempah-rempah di Rumah)

Burrito Ayam dan Alpukat

Tortilla singkong adalah bahan rahasia burrito bebas gluten ini. Alpukat krim dan ayam panggang menjadikannya makanan sehat yang sangat memuaskan. (melalui Downshiftology)

30+ Ide dan Resep Bungkus Makan Siang yang Luar Biasa

Anda mungkin bisa hidup dari makan bungkus, jika Anda benar-benar menginginkannya.

Dari sarapan burrito hingga camilan waktu makan siang, inilah 27+ resep dan ide bungkus yang bervariasi yang sangat mudah disatukan.

Bungkus Salad Ayam & Alpukat Cajun

Bungkus salad ayam dan alpukat yang lezat ini sangat lezat dan mudah dibuat. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Salad Ayam & Alpukat Cajun

Hummus Vegan dan Bungkus Sayuran

Resep bungkus cepat dan sederhana ini menjadi ide makan siang vegan yang luar biasa. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Hummus Vegan dan Bungkus Sayuran

Bungkus Salad Tuna dan Alpukat Sehat

Resep bungkus salad tuna dan alpukat yang cepat, sederhana dan sangat sehat. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Salad Tuna dan Alpukat Sehat

Acar, Bawang, dan Bungkus Keju

Bungkus vegetarian acar, bawang, dan keju ini membuat makan siang yang sempurna. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Acar, Bawang, dan Bungkus Keju

Ayam Dan Bacon Caesar Wraps

Bungkus Caesar ayam dan bacon ini membuat makan siang yang luar biasa dan mudah. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Caesar Ayam Dan Bacon

Bungkus BLT

Bungkus Bacon, Selada, dan Tomat yang lezat dan terlalu mudah ini adalah sentuhan sederhana pada sandwich klasik. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus BLT

Bungkus Tuna Crunch yang Lezat

Cobalah Tuna Crunch Wraps yang lezat ini saat Anda membutuhkan makan siang super cepat. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Tuna Crunch yang Lezat

Tuna Mayo 'Burrito'

Tuna dan mayo 'burrito' ini dibuat dengan gnocchi Italia. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Tuna Mayo 'Burrito'

Bungkus salad ayam berwarna-warni

Bungkus salad ayam ini dikemas penuh dengan bahan-bahan yang berwarna-warni, sehat dan lezat. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus salad ayam berwarna-warni

Bungkus sayuran keju dan kacang campur

Resep bungkus kacang sayuran ini adalah makanan Meksiko yang mudah dimasak di malam hari. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus sayuran keju dan kacang campur

Burrito sarapan sayuran yang terisi penuh.

Burrito kemasan yang akan menahan rasa lapar Anda sampai makan siang. dan mungkin sampai makan malam juga, kalau boleh jujur. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Burrito sarapan sayuran yang terisi penuh.

Bungkus ayam piri piri yang renyah

Bungkus ayam pedas dengan salsa renyah ini benar-benar membuat ketagihan. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus ayam piri piri yang renyah

Burrito Kacang dan Nasi Sederhana

Makanan vegetarian tidak perlu salad hambar Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Burrito Kacang dan Nasi Sederhana

Bungkus ayam pedas dan panas

Bubuk bubuk cabai untuk bungkus ayam panas dan pedas ini, dengan paprika dan bawang merah. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus ayam pedas dan panas

Bungkus Turki, Bacon, dan Alpukat

Ide bungkus yang sangat cepat dan mudah dengan bacon, ayam (atau kalkun) dan alpukat. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Turki, Bacon, dan Alpukat

Bungkus ayam goreng pedas

Tuang saus pedas untuk resep bungkus ayam pedas ini yang bisa siap dalam beberapa menit. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus ayam tumis pedas

Bungkus keju ham dan krim

Camilan waktu makan siang yang cepat dan sederhana serta mudah dibuat dan enak untuk dibawa bersama Anda Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus keju ham dan krim

Ayam Renyah Sehat dan Bungkus Alpukat

Ayam panggang dan bungkus alpukat ini tidak hanya sehat, mereka hanya membutuhkan waktu 10 menit. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Ayam Renyah Sehat dan Bungkus Alpukat

Bungkus Ayam BBQ Panggang Renyah

Bungkus ayam BBQ yang dipanggang dan renyah ini membuat makanan cepat saji menjadi mudah. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Ayam BBQ Panggang Renyah

Bungkus sarapan Eggs Benedict

Sentuhan pada sarapan klasik, nikmati bungkus sarapan bertema telur Benediktus dengan resep lezat ini. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus sarapan telur Benediktus

Bungkus ayam BBQ lengket

Buat resep ayam BBQ lengket yang sangat enak dan bungkus salad renyah ini Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus ayam BBQ lengket

Bungkus kalkun dan selada kol

Resep bungkus waktu makan siang cepat yang lezat yang ideal untuk piknik musim panas Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus kalkun dan selada kol

Bungkus sosis dan bawang bombay

Resep bungkus sarapan cepat dan lezat dengan sosis dan bawang. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus sosis dan bawang bombay

Bungkus pizza sederhana

Pizza dan quesadilla crossover yang mudah dan sangat sederhana: Cobalah bungkus pizza cepat ini. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus pizza sederhana

Bungkus Sarapan Telur dan Chorizo

Bungkus terinspirasi Spanyol yang lezat untuk sarapan atau kapan saja sepanjang hari. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Sarapan Telur dan Chorizo

Bungkus ayam hoisin (atau kalkun)

Singkirkan bebek yang mahal tetapi simpan saus hoisin untuk resep bungkus ayam yang sangat lezat dan mudah ini Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus ayam (atau kalkun) hoisin

Bungkus Ayam, Bacon, dan Alpukat

Berikut resep bungkus lezat lainnya: Ayam, bacon, dan alpukat Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Ayam, Bacon dan Alpukat

Ayam Cajun dan Burrito Ubi Jalar

Resep burrito yang mudah ini menggabungkan ayam Cajun pedas, mash ubi jalar krim, dan krim asam dingin. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Ayam Cajun dan Burrito Ubi Jalar

Bungkus sarapan yang dimasak

Cara yang sangat lezat untuk memulai hari dengan bacon, telur, keju, dan bungkus cokelat. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus sarapan yang dimasak

Sarapan burrito kacang panggang

Jadikan sarapan tidak membosankan dengan campuran antara burrito gaya Meksiko dan gorengan Inggris lengkap ini Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Sarapan burrito kacang panggang

Bungkus Alpukat Ayam Dan Wortel

Kombinasikan wortel, alpukat, dan ayam untuk resep bungkus makan siang yang super sehat. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Alpukat Ayam Dan Wortel

Telur Rebus dan Bungkus Salmon

Resep bungkus salmon dan telur super cepat dan sehat yang cocok untuk makan siang sebentar. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Telur Rebus dan Bungkus Salmon

Bungkus Ayam BBQ Saus

Bungkus BBQ hangat ini adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan sisa ayam dan dilengkapi dengan saus buatan sendiri. Dapatkan resep lengkapnya di sini: > Bungkus Ayam BBQ Saus


18 Cara Makan Bungkus untuk Setiap Makanan

Ada apa dengan makanan yang dibungkus dengan makanan lain yang begitu enak? Mungkin karena Anda bisa memasukkan begitu banyak rasa ke dalam satu gigitan. Atau mungkin karena bungkusnya mudah diambil dan dimakan. Atau mungkin itu kemungkinan rasa yang tak terbatas. Apapun alasannya, bungkus adalah bagus, dan Anda punya banyak alasan untuk terobsesi dengan mereka!

18 resep bungkus yang beragam dan lezat ini pasti akan memenuhi semua kebutuhan bungkus Anda, baik untuk sarapan, makan siang, makan malam, atau bahkan sekadar camilan.

Jika Anda ingin bungkus tiruan PF Chang buatan sendiri menjadi vegetarian, Anda benar-benar tertutup dengan resep ini. (Plus, ini bebas karbohidrat!)

Bungkus cantik ini memiliki mayones Sriracha yang luar biasa yang akan berubah. milikmu. kehidupan.

Apa pun dengan ayam yang dilapisi tepung roti pasti enak. Tidak terkecuali Malibu melt wraps ini, terutama dengan avokad dan mustard madu yang dicampurkan.

Mencari bungkus vegetarian yang benar-benar enak untuk makan siang? Tidak terlihat lagi. Bungkus ini diisi dengan rasa keju provolone yang lezat dan hummus paprika merah panggang, dan pasti akan membuat makan siang Anda iri di seluruh kantor.

Jika Anda mencari bungkus dengan sedikit lebih banyak daging di tulangnya, bungkus daging sapi panggang dengan selada dr kubis ini adalah yang Anda butuhkan.

Sangat sederhana dan mudah untuk disatukan, namun sangat baik.

Bungkus ini sangat cocok untuk saat Anda merasa semua suka dan membuat makan malam yang benar-benar mengenyangkan.

Mengubah BLT menjadi bungkus mungkin adalah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat BLT lebih baik.

Bungkus sederhana lainnya dengan hanya beberapa bahan, tetapi bahan-bahan yang berpasangan dengan indah untuk tekstur dan rasa yang maksimal.

Mencoba untuk makan lebih sedikit karbohidrat? Coba bungkus selada ini!

Resep ini sangat cocok ketika Anda membutuhkan perbaikan Cina mal tetapi lebih suka hanya tinggal di rumah sambil menonton PJ Anda Skandal dengan segelas anggur.

Rasa Thailand dalam bungkus selada ini adalah sentuhan yang bagus, dan Anda akan menyukai ubi jalar.

Pilihan bungkus selada vegetarian yang enak lainnya, resep ini menggunakan "daging" taco kenari mentah, yang sehat dan lezat, dan lobak Swiss yang indah untuk bungkusnya.

Bungkus selada ini memiliki beberapa rasa Yunani untuk mencampuradukkannya.

Ini akan menjadi luar biasa hanya dengan carnitas, tetapi berikan salsa buah persik ceri dan kesempurnaan murni.

Sarapan di perjalanan tidak pernah selezat ini!

Frittata Anda ingin dibungkus. Percaya padaku.

Bungkus sarapan ini memiliki tendangan yang bagus ketika Anda harus pergi di pagi hari.

Mengkonsumsi sayuran di pagi hari tidak pernah terasa begitu enak.

Ayo, Anda tahu Anda ingin daging babi yang ditarik untuk sarapan. Anda juga tahu Anda menginginkannya dengan banyak keju. Lemparkan ke dalam bungkus dan Anda siap melakukannya!

Jane Maynard adalah blogger makanan di This Week for Dinner and Babble, seorang penulis dan desainer, dan pecinta semua hal tentang cokelat.


15 Resep Bungkus Selada untuk Makanan Rendah Karbohidrat

Salad ayam kelahiran Inggris ini awalnya dibuat untuk merayakan penobatan Ratu Elizabeth II, tapi kami suka memakannya di hari Selasa biasa. Perpaduan yang seimbang antara mangga manis dan anggur serta bubuk kari pedas, cabai, dan jahe menjadikannya meja makan siang yang tidak membosankan. 

Cangkir Selada Babi Berlapis Hoisin

Fotografi oleh Peter Ardito

Buat sejumlah besar daging babi berlapis kedelai, lalu simpan di tangan untuk bungkus selada sederhana ini setiap malam dalam seminggu. 

Bungkus Babi Thailand

Ini adalah bungkus paling sederhana yang pernah Anda buat𠅌ukup masak daging babi dengan berbagai bumbu dan saus, lalu masukkan ke dalam bungkus! 

Bungkus Selada Turki Teriyaki

Anda hanya perlu memberikan bahan-bahan untuk bungkus lezat ini yang akan disukai seluruh keluarga. 

Rachael Ray&aposs Curry Chicken Salad

Fotografi oleh Kate Mathis

Ambil ayam rotisserie dalam perjalanan pulang untuk membuat bungkus sederhana ini lebih mudah. Perpaduan buah-buahan yang manis dan bumbu yang pedas akan membuat Anda ketagihan. 


Kami menyambut akhir pekan dengan dua makanan sederhana dan nikmat: Chicken Caesar Wrap klasik dan Caprese Caesar Wrap. Kedua superstar menampilkan saus Caesar saya yang ringan, lembut, dan indah yang mengandung bahan mengejutkan … alpukat. Ini sangat mewah dan serbaguna, plus ringan kalori dan dibuat dengan bahan-bahan yang sehat. Sekarang, itu bungkus!

Bungkus ini memiliki semuanya — rasio sempurna antara krim, kerenyahan, dan keju. Ini penuh dengan protein dan serat dan hadir dalam tortilla yang lezat dan terbungkus rapat. Beberapa petunjuk persiapan: Anda dapat menggunakan ayam yang dibeli di toko atau sisa, menukar selada yang disukai dan memilih tortilla yang sesuai dengan gaya makan Anda (gandum utuh, rendah karbohidrat, bebas gluten, dll.). Saus Caesar alpukat adalah kuncinya — situasi yang mudah, dilemparkan ke dalam blender — dan Anda dapat menyimpan sisa makanan di lemari es selama beberapa hari. Sangat mudah untuk terbungkus dalam sammie yang nikmat ini.

Dapatkan resepnya di sini.

Caprese Caesar Wrap

Sekarang Anda bisa menjadi seniman bungkus: Dengan lapisan bahan yang hidup dan kaya nutrisi, hidangan ini memanggil nama Anda. Setiap gigitan memberikan yang terbaik dari kedua salad - Caprese dan Caesar Salad - digulung menjadi satu. Juicy, tomat manis, krim mozzarella dan daun kemangi yang harum akan menggugah selera Anda, tetapi saus Caesar alpukat adalah yang benar-benar membuat makanan ini bernyanyi. Semoga Anda menyukainya — kami pikir ini adalah kumpulan kebahagiaan yang memuaskan! (Pun, tentu saja, dimaksudkan.)

Untuk resep yang lebih enak, lihat buku masak Joy Joy Bauer's Superfood! dan ikuti dia di Instagram, Facebook, dan Twitter.

HARI INI memiliki hubungan afiliasi, jadi kami mungkin mendapatkan sebagian kecil dari pendapatan dari pembelian Anda. Item dijual oleh pengecer, bukan HARI INI.


Resep bungkus mudah lainnya

Jika Anda menyukai resep ini, Anda juga akan menyukai resep bungkus mudah lainnya:

    – ini adalah salah satu resep bungkus favorit saya. Anda dapat memakannya untuk makan siang atau makan malam, dibuat dengan salmon – jika Anda menyukai bungkus dan ayam, ini akan menjadi hidangan favorit baru Anda. Ini dibuat dengan saus super lezat – resep kincir super mudah yang dapat Anda sajikan di pesta Anda berikutnya – resep vegan sepenuhnya yang tidak memerlukan daging atau unggas apa pun – taruh bungkus ini di anak Anda&# Kotak makan 8217s bukannya sandwich, mereka akan menyukainya – bungkus makan siang atau makan malam yang mudah dan lezat yang dapat Anda bawa saat piknik – bungkus lezat yang diisi dengan hummus dan banyak sayuran

Saya harap Anda menyukai resep bungkus yang mudah ini!

Buat resep tolong tag @thetortillachannel di INSTAGRAM, PIN di PINTEREST, dan sukai kami di FACEBOOK untuk informasi dan pembaruan lebih lanjut.

JANGAN LUPA LANGGANAN KEPADANYA NEWSLETTER SALURAN TORTILLA UNTUK GRATIS UNTUK MENERIMA PEMBERITAHUAN RESEP BARU KE INBOX ANDA!

Posting ini mungkin berisi tautan afiliasi. Silakan baca Kebijakan Privasi saya untuk informasi lebih lanjut.


Sandwich atau Salad? Itu Bungkus!

Setiap hari sekitar tengah hari, apakah Anda terjebak dengan perut keroncongan … dan keraguan makan siang? Apa yang kamu rasakan? Sandwich atau salad? Beberapa potong roti tebal atau roti gulung besar mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat atau kalori daripada yang Anda butuhkan. Tapi terkadang salad tidak terdengar memuaskan. Kalau saja ada sesuatu di antaranya, dengan sedikit roti, dan sedikit lebih banyak sayuran. Nah, Anda bisa menggabungkan kedua hal itu bersama-sama, dan menyebutnya bungkus! Tortilla gandum utuh adalah porsi biji-bijian yang lebih masuk akal, dan Anda bisa menumpuknya dengan protein tanpa lemak dan banyak sayuran berwarna. Plus, bungkus sangat ideal untuk makan siang kemasan. Sudah dalam bundel yang rapi dan rapi, mereka praktis mengemas sendiri.

Siap berguling? Cukup letakkan tortilla di atas permukaan kerja, susun bahan isian di tengahnya, dan bumbui. Kemudian gulung bungkusnya dengan lembut, selipkan di ujungnya seperti burrito, jika Anda suka. Nikmati segera atau bungkus dengan plastik untuk packing.

Berikut adalah empat resep bungkus sehat yang benar-benar bisa membuat gigi Anda tenggelam.

Klub Turki dengan Alpukat & Tomat

1 tortilla gandum utuh
alpukat, iris
2 ons (90 g) irisan kalkun atau ayam deli
1 ons (30 g) daging kalkun, dimasak
tomat kecil, iris
cangkir (½ oz/15 g) daun kangkung
Lada yang baru digiling

297 kalori, 22 g protein, 13 g lemak total, 4 g lemak jenuh, 26 g karbohidrat, 7 g serat, 4 g gula total, 2 g gula tambahan, 717 mg natrium

Ayam Thailand dengan Wortel & Kubis Ungu

1 tortilla gandum utuh
3 ons (90 g) irisan ayam panggang
1 sendok makan saus kacang pedas
1 sendok makan kacang tanah, sangrai
cangkir (1½ oz/45 g) parutan kubis ungu dan wortel
Segenggam daun ketumbar segar

345 kalori, 33 g protein, 14 g lemak total, 4 g lemak jenuh, 23 g karbohidrat, 5 g serat, 5 g gula total, 2 g gula tambahan, 792 mg natrium

Salmon Asap dengan Mentimun & Kecambah

1 tortilla gandum utuh
2 sendok makan keju krim ringan
1 ons (30 g) salmon asap
1 butir telur rebus ukuran besar, iris
3 iris tipis timun
3 iris tipis bawang merah
cangkir (½ oz/15 g) alfalfa, brokoli, atau kecambah sandwich lainnya

312 kalori, 19 g protein, 16 g lemak total, 7g lemak jenuh, 24 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g gula total, 0 g gula tambahan, 676 mg natrium

Mediterania dengan Hummus & Sayuran Panggang

1 tortilla gandum utuh
2 sendok makan hummus
cangkir (4 ons/125 g) paprika merah, terong, atau jamur panggang
1 sendok makan keju feta hancur
1 sendok makan zaitun kalamata
cangkir (½ ons/15 g) daun bayam bayi

282 kalori, 9 g protein, 15 g lemak total, 6 g lemak jenuh, 28 g karbohidrat, 6 g serat, 5 g gula total, 0 g gula tambahan, 499 mg natrium

Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.

Becky Duffett

Becky Duffett adalah editor nutrisi yang berkontribusi untuk Fitbit dan penulis gaya hidup dengan hasrat untuk makan dengan baik. Seorang mantan editor buku masak Williams-Sonoma dan lulusan San Francisco Cooking School, dia mengedit lusinan buku masak dan resep yang tak terhitung jumlahnya. Kehidupan kota telah mengubahnya menjadi pecandu spin — tetapi dia masih lebih suka menunggang kuda. Dia tinggal di lingkungan paling lucu di San Francisco, menghabiskan akhir pekan di pasar petani, mencoba membaca di toko roti, dan memanggang makan malam besar untuk teman-teman.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang pelacak Fitbit, ketersediaan produk, atau status pesanan Anda, hubungi Tim Dukungan kami atau cari jawaban di Komunitas Fitbit.

Harap diperhatikan: Komentar dimoderasi dan mungkin tidak langsung muncul setelah dikirimkan.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.